Depresyon, anksiyete, stres, OKB, öfke, okulda başarısızlık, aşk acısı, mutsuzluk, kilo vermede zorlanma, yeme bozukluğu ve özgüven eksikliği gibi duygusal sorunlarla başa çıkmakta zorlandığımızda, ilişkilerimizde problem yaşadığımızda veya yaşamlarımızda rehberlik ve destek gerekli olduğunda psikolog ararız.
Psikologlar, ruh sağlığını iyileştirmeye, duygusal dengeyi bulmaya ve daha tatmin edici bir yaşam sürmeye yardımcı olurlar.
Online psikologlar bu desteği kolay ve erişilebilir bir şekilde sunarak, bireylerin ruh sağlığını iyileştirmelerine ve sorunlarına çözüm bulmalarına yardımcı olurlar.
Online psikolog, bireylerin ruh sağlığı sorunlarını çözmelerine ve yaşamlarındaki zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olan, psikoloji lisans ve klinik psikoloji yüksek lisans eğitimi olan ruh sağlığı profesyonelleridir. Geleneksel yüz yüze terapinin yanında, internet üzerinden video görüşme, telefon veya mesajlaşma gibi dijital platformlar aracılığıyla danışanlarına terapi hizmeti sunabilir.
Online psikologlar, depresyon, kaygı bozuklukları, stres yönetimi, kilo verme, performans geliştirme, aşk acısı, vajinusmus ve erken boşalma gibi cinsel sorunlar, ilişki problemleri ve daha pek çok alanda profesyonel destek sağlayabilirler.
Avantajları yanında dezavantajlarına da göz atmanızda fayda var.
Yaşadığınız zorluklar günlük hayatınızı etkiliyorsa ve daha önce denediğiniz çözümler yeterli olmadıysa, bir terapist ile görüşmek size fayda sağlayabilir. Online psikolog hizmeti, bulunduğunuz yerden rahatça destek almanızı sağlayabilir.
Bazen, sadece bir telefon görüşmesi yaparak fikir almak bile bir başlangıçtır ve sorunlarınızı çözme yolunda atılmış önemli bir adımdır.
Online psikologla çalışmayı düşündüğünüzde, uzmanlık alanlarının karşılaştığınız sorunlarla uyumlu olmasını sağlamak çok önemlidir. Örneğin kaygıyla mücadele ediyorsanız, kaygı bozukluklarının tedavisinde geniş deneyime sahip bir terapistle çalışmak faydalı olabilir.
Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, bilişsel-davranışçı terapi (BDT) veya şema terapisi gibi terapiler konusunda eğitim almış ve kaygı bozukluklarının tedavisinde geniş deneyime sahip bir psikolog ile çalışmak faydalı olabilir. Benzer şekilde, ilişki sorunları yaşıyorsanız, çift terapisinde deneyimi olan bir psikolog, ilişkinizdeki iletişimi ve anlayışı geliştirmek için özel stratejiler sağlayabilir.
Psikoloğun geçerli bir psikoloji lisans ve klinik psikoloji veya uygulamalı psikoloji gibi alanlarda yüksek lisans mezunu olmasına ve alanında gerekli sertifikalara sahip olduğundan emin olun. Bu, onların alanlarında donanımlı olduklarını ve profesyonel standartlara uygun olarak çalıştığını gösterir.
Psikoloğun uzmanlık alanı, sizin ihtiyaçlarınıza uygun olmalıdır. Örneğin, anksiyete, depresyon, ilişki sorunları veya çocuk gelişimi gibi spesifik konularda deneyimli bir psikolog tercih etmeniz, daha etkili bir terapi süreci sağlayabilir.
Psikoloğun bu alanda ne kadar deneyime sahip olduğunu araştırın. Uzmanlık alanındaki tecrübe, terapinin etkinliğini artırabilir.
Psikoloğun kullandığı terapi yöntemleri hakkında bilgi sahibi olun. Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, şema terapi, hipnoterapi veya Gestalt terapi gibi farklı yaklaşımlar, kişisel ihtiyaçlarınıza göre tercih edilmelidir.
Diğer danışanların deneyimlerine dayanan yorumlar ve referanslar, psikoloğun profesyonelliği hakkında fikir verebilir. Online platformlarda yapılan değerlendirmeleri incelemek yararlı olabilir.
Psikoloğun terapi yönteminin size uygun olup olmadığını anlamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
İlk Görüşme veya Danışma: Psikologla ilk görüşmeniz sırasında terapi yöntemleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Bu seans, psikoloğun yaklaşımını ve sizinle nasıl çalıştığını anlamanızı sağlar.
Terapi Yöntemlerini Araştırma: Psikoloğun kullandığı terapi yöntemleri hakkında bilgi edinmek önemlidir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, psikodinamik terapi, hipnoterapi, şema terapi veya çözüm odaklı terapi gibi farklı yaklaşımların her birinin amacı ve yöntemi farklıdır.
Kendi İhtiyaçlarınızı Belirleme: Hangi sorunlarla başa çıktığınızı ve ne tür bir destek aradığınızı düşünün. Örneğin, sorunlarla başa çıkma yöntemlerini öğrenip bu yöntemleri sorunlarla karşılaştığınızda kullanmayı istiyorsanız bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi bir yöntem uygun olabilir. Yaşadığınız sorunların geçmişinizle bağlantısını yani kaynaklarını bulup terapistinizle yapacağınız çalışmalarla o deneyimleri dönüştürüp bugün yaşadığınız sorunlardan kurtulmak istiyorsanız Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi, bağlanma odaklı EMDR gibi terapi yöntemler, tercih edilebilirsiniz.
Psikoloğun Yaklaşımı: Online psikolog ile terapilerde ilerleyebilmek için yüz yüze seanslarda olduğu gibi psikoloğunuzla kurduğunuz ilişki önemlidir. Psikoloğun yaklaşımına, sizinle nasıl bir ilişki kurduğuna dikkat edin. Terapi sırasında psikoloğun açık iletişim, empati ve güven ortamı sağlanması önemlidir. Saygı duyulduğunuzu, anlaşıldığınızı hissetmek ve psikoloğunuzun yanında rahat olabilmek seanslarda ilerlemenize yardımcı olacak unsurlardır.
Deneme Süreci: İlk birkaç seans sonrası psikoloğunuzla kurduğunuz ilişkiyi değerlendirin. Psikoloğunuz tutumlarında yeterince profesyonel mi? Anlaşıldığınızı hissediyor musunuz? Saygı duyulduğunuz ve yargılanmadan dinlendiğininiz kanaatinde misiniz? Eğer bu sorulardan birine cevabınız evet değilse bu konuyu psikoloğunuzla paylaşarak çözüme kavuşturabilir veya başka bir psikolog araştırabilirsiniz.
Geri Bildirim Alma: Terapi sürecinde duygu ve düşüncelerinizi açıkça ifade edin. Psikoloğunuzdan hangi yöntemlerin neden kullanıldığını ve sizin için nasıl fayda sağladığını sorun.
Örneğin : doktortakvimi sitesinde yapılan yorumlar daha önce ilgili doktordan randevu alıp almadığı, seansına katılıp katılmadığını kontrol eder. Bu yüzden güvenilir yorum olarak değerlendirilebilir.
https://www.doktortakvimi.com/nilda-karoglu/psikoloji/istanbul#profile-reviews
"Yaşadığınız duygusal zorlukları paylaşmak asla olumsuz bir durum değildir. Online psikolog desteği sayesinde, kendinizi özgürce ifade edebilir ve yargılanmadan dinlenmenin rahatlığını yaşayabilirsiniz."
Bir psikologla görüştükten sonra aklınızda "Acaba ben ona uygun muyum?", “O bana Uygun mu? Soruları oluşması oldukça doğal. Bu süreçte kendinizi ve psikoloğu değerlendirmek için bazı önemli noktalara dikkat edebilirsiniz.
Kendinizi Değerlendirin:
Psikoloğu Değerlendirin:
Artık seans planlamasına geçebilirsiniz. Seans planlamasını Online Psikoloğunuza bırakabilirsiniz. Sorunlarının üstesinden gelmek ve kendi iç gücünü keşfetmek için bir adım daha atabilirsin.
"Hayatınıza bir psikoloğun girmesi, dünyanızda küçük ama önemli değişimlerin başlamasına vesile olabilir."
Sezgileriniz size doğru yolu gösterebilir, ancak online psikolog seçerken rasyonel değerlendirmeler yapmayı da ihmal etmemek önemlidir.
Online Psikolog seçerken sezgilere güvenmek, önemli bir kriter olabilir. Ancak sadece sezgilerle hareket etmek yeterli olmayabilir; uzmanlık, deneyim ve terapi yaklaşımı gibi objektif faktörleri de göz önünde bulundurmak gerekir. İşte sezgilerin rolünü ve diğer önemli noktaları dengelemenin yolları:
Psikolog seçimi, kişisel gelişim yolculuğunuzda önemli bir karar. Sadece sezginize güvenmek yerine, psikoloğun uzmanlık alanları, terapi yaklaşımları, eğitim durumu, deneyimi, etik değerleri ve sizinle olan uyumu gibi faktörleri de göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. İlk görüşmede rahat hissetmeniz ve psikologla iyi bir iletişim kurabilmeniz de oldukça önemli. Ayrıca, psikoloğun referanslarını araştırabilir ve maliyetleri değerlendirebilirsiniz. Farklı psikologlarla görüşerek, sizin için en uygun olanı seçmeniz, terapi sürecinizin daha başarılı geçmesini sağlayacaktır.
İlk Seansın Ücretsiz veya İndirimli Olması: Asla ücretsiz seansa inanmıyoruz. Neden mi?
Psikologların temel amaçlarından biri, danışanların duygusal zorluklarla başa çıkmalarını sağlamak, zihinsel sağlıklarını iyileştirmek ve yaşam kalitelerini artırmaktır. Ücretsiz seanslar ise bu sürecin ciddiyetini azaltabileceği için, terapiye bağlılık ve sürekliliği olumsuz etkiler.
Psikoloğun sunduğu ödeme seçenekleri (nakit, kredi kartı) maliyet planlamasında önemlidir. Seansları düzenli ödeyebilmek, terapi sürecini daha sürdürülebilir hale getirebilir.
Profesyonel bir psikologdan destek almak, duygusal zorlukların üstesinden gelmenize ve zihinsel iyilik halinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, içsel farkındalığınızı artırarak daha dengeli kararlar almanıza ve yaşam kalitenizi yükseltmenize katkı sağlar.
Psikolog desteği, stres ve kaygıyla başa çıkma becerilerinizi geliştirerek duygusal dengeyi yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kişisel ilişkilerinizi güçlendirmek ve hayatınızdaki olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için etkili bir yol sunar.
"Hayatınızı değiştiren her şey, içinizden gelir."
Danışanlar İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Online psikolog hizmetlerinde, sizin kendinizi güvende hissetmesi çok önemlidir. Kişisel bilgilerinizi korumak ve paylaştıklarınızın yalnızca sizinle terapistiniz arasında kalmasını sağlamak için güvenli ve şifreli platformlar kullanılır. Bu, rahatça kendinizi ifade edebilmeniz ve içinizin rahat olması için en önemli adımdır. Çünkü en küçük bir güvensizlik bile terapi sürecinin verimliliğini etkileyebilir.
Platformun güvenli olması, terapilerin şifreli iletişimle korunmasını ve kişisel bilgilerin yalnızca yetkili kişiler tarafından erişilebilir olmasını sağlar. Kullanılan programlara örnekler şunlar olabilirdi. Kullanılan programın uyumlulukları ve gizlilik politikalarını mutlaka öğrenin.
* HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act), 1996 yılında ABD'de yürürlüğe giren bir yasadır. Temel amacı, sağlık verilerinin gizliliğini ve güvenliğini sağlamak, hastaların kişisel sağlık bilgilerini (PHI) korumaktır. HIPAA, sağlık hizmeti sağlayıcılarının ve ilgili kuruluşların bu bilgileri doğru yönetmesini ve korumasını zorunlu kılar.
Online terapi görüşmelerinin güvenliği, kullanılan cihazların da korunmasıyla doğrudan ilişkilidir. Bilgisayar, tablet veya akıllı telefonların güncel yazılımlara ve güvenlik önlemlerine sahip olması, veri ihlallerini önlemek için çok önemlidir. Özellikle antivirüs yazılımları, güvenlik duvarları ve şifreli bağlantılar gibi araçların kullanılması önerilir.
Önerilen Güvenlik Programları
Terapi sırasında çevrenin sessiz ve güvenli olduğundan emin olunmalı, görüşmelerin yapıldığı ortamda başkalarının olmamasına dikkat edilmelidir.
Çevre güvenliği, online terapilerde gizlilik ve güvenliği sağlamak için önemli bir unsurdur. Danışanın yani sizin seans sırasında fiziksel ortamının güvenli ve özel olması, açık iletişim ve rahatlık açısından büyük fark yaratacaktır. Kendinizi rahat hissettiğiniz şekilde önceden bazı ayarlamalar yapabilirsiniz.
Terapi seansları genellikle 45-60 dakika arasında sürer. Ancak bazı terapistler, danışanın ihtiyacına göre 30 dakika ya da 90 dakikaya kadar süren seanslar da düzenleyebilir.
Psikologlar, seans şeklinde hizmet vererek her görüşmeyi belirli bir süre ve yapı içinde planlar. Bu, danışanın sürece odaklanmasını sağlar ve düzenli aralıklarla gelişimi takip etmeyi mümkün kılar. Aynı zamanda terapinin etkili olması için gerekli olan sürekliliği ve ritmi sağlar. Seanslar, danışanın duygusal yükleri adım adım ele almasına ve değişim sürecine uyumlu ilerlemesine olanak tanır.
Referanslar ve yorumlar, psikolog seçiminde danışanlara önemli ipuçları sağlar. Diğer danışanların deneyimleri, psikoloğun yaklaşım tarzı, iletişim becerisi ve sunduğu destek hakkında fikir verir. Güvenilir yorumlar, danışanın seanslardan neler bekleyebileceğini anlamasına yardımcı olur ve doğru terapisti seçme sürecini kolaylaştırır. Ayrıca, iyi referanslar, psikoloğun mesleki başarısını ve danışan memnuniyetini yansıtır.
Terapi sürecinin başarılı olması için kritik öneme sahiptir. Kendinizi rahatça ifade edebilmeniz ve psikoloğunda sizi empatik bir şekilde dinlemesi gerekir. İyi bir iletişim, sizin yargılanmadan anlaşıldığınızı hissetmenizi.
Uyum, psikoloğun danışanın ihtiyaçlarına uygun bir yaklaşım benimsemesi ve seanslarda açık, güvenilir bir ilişki kurulmasıyla güçlenir. Danışanın, terapi süreci boyunca kendini güvende hissetmesi ve açık iletişim kurması, değişim ve gelişimi kolaylaştırır.
Zoom, Doxy, Microsoft Teams, Google Meet programları güvenlidir. Özellikle Zoom ve Doxy.me gibi sağlık hizmetleri için optimize edilmiş platformlar, online terapiler için daha uygun olabilir.
Deneme seansları, terapinin derinliği ve sürekliliği açısından yeterli olmadığından ve sürece bağlılığı azaltabileceğinden önermiyorum.
Bazı psikolog ve danışmanlık merkezinin deneme seansı sunduğunu biliyoruz. Deneme seansları, terapinin derinliği ve sürekliliği düşünüldüğünde genellikle anlamlı bulunmaz. Tek bir kısa görüşme, terapist ve danışan arasındaki uyumu ve sorunun niteliğini tam olarak değerlendirmek için yeterli olmaz. Terapinin etkili olabilmesi için süreklilik ve güven ilişkisi gereklidir, bu nedenle deneme seansları bazen sürece gereken bağlılığı ve ciddiyeti azaltabilir. Ayrıca, her seans terapistin emeğine dayanır, bu yüzden ücretsiz ya da deneme niteliğinde bir görüşme mesleki sınırları bulanıklaştırabilir.
Online terapi, ulaşım sorunu yaşayanlar, yoğun iş programı olanlar ya da sağlık sorunları nedeniyle evden çıkamayan bireyler için ideal bir seçenektir. Evde daha rahat hisseden veya sosyal kaygı yaşayan danışanlar için de güvenli bir ortam sunar. Ayrıca, sürekli seyahat eden ya da yurtdışında yaşayan kişiler için online terapi, istikrarlı bir destek alma imkânı sağlar. Bu yöntem, esneklik sunduğu için terapinin sürekliliğini korumada büyük avantaj sağlar.
Evet, online psikolog desteği birçok sorunun çözümünde etkili olabilir. Depresyon, anksiyete, stres yönetimi, ilişkisel problemler ve travma sonrası stres bozukluğu gibi ruhsal sıkıntılarda online terapi, yüz yüze terapi kadar başarılı sonuçlar verebilir. Sürecin başarısı, düzenli katılım, terapistle kurulan güven ilişkisi ve danışanın süreçteki motivasyonuyla yakından ilişkilidir. Özellikle terapiye erişimde zorluk yaşayanlar için online terapi esnek ve ulaşılabilir bir çözüm sunar.
Evet, yapılan araştırmalar, online terapinin depresyon, anksiyete ve stres gibi ruhsal problemler üzerinde yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini gösteriyor. Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi ve bilişsel davranışçı terapinin online etkin ve etkili olduğunu gösteren çalışmalar mevcuttur. Bu çalışmalar yüz yüze ve online terapi türü arasında etki açıcısından bir fark olmadığı gösteriyor.
Ancak, terapi türünün etkinliği danışanın ihtiyaçlarına ve sürece olan bağlılığına bağlı olarak değişebilir. Bazı bireyler, yüz yüze görüşmenin sunduğu fiziksel etkileşime daha çok ihtiyaç duyarken; diğerleri, online terapinin sağladığı rahatlık ve erişilebilirlik avantajından yararlanır. Yüz yüze terapide var olan beden dili gibi nüanslar, online görüşmelerde eksik olabilir, ancak güvenli bir platformda açık iletişim kurulduğunda bu farklar giderilebilir.
Online psikolog, depresyon, anksiyete ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. İlişki sorunları, ailevi problemler veya partnerle yaşanan çatışmalar gibi konular üzerinde çalışabilir. Ayrıca, travmatik deneyimlerin etkilerini hafifletmek, kayıplar ve yas sürecini yönetmek için destek sunar. Özgüven problemleri veya kişisel gelişim konularında da rehberlik ederek, bireyin potansiyelini fark etmesine katkı sağlar. Kilo kontrolü, uyku problemleri veya iş hayatıyla ilgili zorluklar gibi daha spesifik alanlarda da online psikologlar yol gösterici olabilir.
Online psikolog seçerken öncelikle psikoloğun uzmanlık alanlarının ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Depresyon, anksiyete, ilişkisel sorunlar gibi konularla ilgili deneyimli bir uzman aramak sürecin etkinliğini artırır. Ayrıca, psikoloğun psikoloji lisans ve klinik psikoloji veya uygulamalı psikoloji yüksek lisansı tamamlamış bir ruh sağlığı profesyoneli olduğundan emin olmalısınız. Bu, yasal gerekliliklere uygun bir hizmet aldığınızı garantiler.
İletişim ve uyum da oldukça önemlidir. İlk görüşmede kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi değerlendirin, çünkü etkili bir terapi süreci için güven duygusu şarttır. Kullanılan platformun güvenli olması, gizliliğin korunmasını sağlar; bu yüzden Zoom for Healthcare, Doxy.me gibi şifreli ve HIPAA uyumlu platformlar tercih edilmelidir. Ayrıca, seans ücretlerini ve sunulan ödeme seçeneklerini önceden öğrenmek, bütçenizi planlamanıza yardımcı olur.
Teknoloji çağının en büyük etkilerinden biri de hemen hemen her şeyin internete uyarlanabilir hâle gelmesidir. Online psikolog danışmanlık ve terapi hizmetlerinin yaygınlaşması da bu durumun en önemli örneklerinden birisidir.
Online psikolog, son dönemlerde sıklıkla kullanılan bir yöntem olarak öne çıkmaktadır. Pek çok kişinin faydalandığı online psikolog sistemi son derece avantajlı ve hesaplı bir yöntem olarak da kendinden bahsettirmektedir. Psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde faydalanılan terapiler online olarak da verilebilmektedir.
Tüm bu avantajlara online terapiler ile ulaşmak mümkündür. Online terapi; yüz yüze görüşmelere kıyasla karşılıklı ödev verme ve not alma süreçlerini de daha hızlı yürütme imkânı sunar.
Online terapi almak için, seçtiğiniz psikoloğun web sitesinde bulunan telefon numarasına WhatsApp’tan mesaj atarak randevu alabileceğiniz gibi pek çok psikolog Doktortakvimi gibi uygulamalarda takvimini online randevu alabilmeniz için etkinleştirmiştir, Randevu alımı sonrası seçtiğiniz psikoloğun asistanı sizinle iletişime geçip size hangi platformdan katılacağınız bilgisini paylaşacaktır.
Evet, online psikolog hizmetleri birçok durumda oldukça etkili olabilir. Araştırmalar, özellikle depresyon, anksiyete ve stres yönetimi gibi ruh sağlığı sorunlarının tedavisinde online terapinin, yüz yüze terapi kadar başarılı olduğunu göstermektedir. Özellikle Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi ve bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yapılandırılmış yöntemlerin online ortamlarda da etkili bir şekilde uygulanabildiği kanıtlanmıştır.
Online terapi, ayrıca seanslara düzenli katılımı kolaylaştırarak ve ulaşım engellerini ortadan kaldırarak danışanın terapiye devam etme ihtimalini artırır. Bununla birlikte, seans sırasında danışan-psikolog arasında güvenli ve rahat bir ilişki kurulması, sürecin başarısını belirleyen en önemli faktörlerden biridir.
Online terapist çeşitli duygusal, zihinsel ve davranışsal sorunların tedavi edilmesine yardım eder. Online psikolog hizmetleri, geniş bir kitleye fayda sağlayabilir ve özellikle belirli zorluklarla karşılaşan bireyler için uygun bir seçenek olabilir.
Online terapi, depresyon, anksiyete, kilo verme, obezite, stres yönetimi, ilişki sorunları, özgüven eksikliği, mutsuzluk, sürekli ağlama, OKB (takıntı hastalığı), aşk acısı ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi yaygın ruh sağlığı problemleri yaşayan bireylere etkili destek sunar. Sosyal kaygı veya agorafobi gibi dış dünyaya çıkmakta zorluk çeken kişiler, evden rahatça seanslara katılarak fayda sağlar. Ayrıca, iş veya eğitim nedeniyle yoğun programlara sahip olan bireyler, zaman ve mekân esnekliği sayesinde terapiye daha düzenli devam edebilir.
Seyahat edenler veya yurtdışında yaşayan bireyler için de tutarlı psikolojik destek almak online terapiyle mümkün olur. Aynı zamanda, kırsal bölgelerde yaşayanlar veya sağlık nedenleriyle evden çıkamayan kişiler için erişilebilir bir çözüm sunar. Bu yöntem, fiziksel ortam gerektirmediği için terapiye devamlılığı artırır ve danışanların ihtiyaç duydukları anda destek almalarına olanak tanır.
